30 w bicepsie

[...] był młody Bryl i zajął 7 m iejsce, a 2000 ja zdobyłem 2 miejsce a dwóch chłopaków od Bryla 3 miejsce" Syn A.Bryla nie zajal zadnego miejsca bo nie byl na filipinach a chlopak od Bryla to nie chlopak bo ma 30 i dwoch nie moglo zajac 3 miejsca tylko jeden o inicjalach R.O. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

[...] dynamike i szybko zwieksza sile w przysiadach(wieloskoki)i w wyciskaniach-sprobuj a jezeli masz predyspozycje do tego sportu najlepiej idz do klubu la-i pocwicz pod okiem fachowca,bo sam techniki nie opanujesz by przekroczyc 15 m,przyjdzie kulomiotka i pokona cie we wszystkich tych cw ,choc bedziesz mial 50 w bicepsie i wazyl 130 kg...;))) masti

ale tu cioty sie wypowiadają, pomijajac poprzednią strone z paru lat co sie gosciu pyta o numer komórkowy pudziana a tu jakis hajduk co pewnie 30 cm w bicepsie ma sie uwaza za przyszlego strongmana...smiech na sali, wez sie gosciu w łeb czyms *******nij najpierw to moze na ludzi wyjdziesz. nara leszczu

Znając życie to zaraz zaczną się kpiny z waszej strony ale ja mam w bicepsie 38 i na chantli biore 30 kg na prostej 67 na łamanej wole nie pisać bo i tak nie uwieżycie

[...] i nie należy podchodzić do tego ortodoksyjnie. Fajnie to podsumował Słodkiewicz w nowym MD: "dobrze że o tym nie wiedziałem zaczynając przygodę z kulturystyką, bo teraz byłbym pewnie mistrzem jogi i miał 30 cm w bicepsie". Odpowiadając na pytanie czytelnika czy grupa A nie ma predyspozycji do sportów siłowych (Słodkiewicz ma grupę A).

[...] ćwiczę od 2 lat i od 4 miesięcy mam rozstępy nic nie biorę ale moje ręce dobrze sie budują bo stosuje diety jej dużo jajek i pije dużo mleka 2 lata temu miale 30 cm w bicepsie obecnie mam 40 nie strasząc cie ale rozstępy jak juz sie pojaw jaja to robi ich sie coraz więcej i są coraz większe oczywiście nawet przestaje troszkę ćwiczyć ale [...]

[...] serię każdego ćwiczenia załóż sobie lekki ciężar i zrób np 20 powtórzeń. Ja sam korzystałem z tych metod i w ciągu 3 miesięcy schudłem ok 14 kg w pasie straciłem 13 cm ale w bicepsie powiększyłem się o cm nie mówiąc o sile, zaznaczam jednak, że każdy organizm jest inny, u mnie się to akurat sprawdziło. Co do supli to brałem HMB, CLA, L-karnityne [...]

[...] lat i tez sobie cwicze i w domu i na silce.Mam silke bo mojemu starszemu bratu rodzice kupili wiec ja z niej tez korzystam xD Najwiecej cwicze na bicepsy hantlami 8 kg.Mam w bicepsie 30 cm,jak myslicie to dobry wynik jak na moj wiek?Ostatnio dlugo cwicze tymi hantlami rozne cwiczenia i tez na modlitewniku a nie widze rezultatow zeby mi biceps [...]

w bicepsie miałem 30 cm na początku przyrost masy był bardzo szybki biceps ładnie sklepał się bardzo twardy . Teraz niestety biceps bardzo wolno rośnie, ale cóż czas i pasja się liczy ;)

[...] (oczywiście mam na myśli, że jak na mój wiek) to to jest fakt, spotykam się z takimi opiniami bardzo często, tzn jesli miałbym się do tego odnieść, to sądze, że 41 w bicepsie i 120 w klacie w moim wieku, z moim stażem i już nawet pomijając fakt, że do tej pory nie używałem żadnych odżywek, a już napewno nie koksu (oprócz tego białka, o [...]

[...] Właśnie skończyłem trening i zwiększyłem obciążenie którego się bałem bo w poprzednim tygodniu było ciężko ale po niedzielnej regeneracji jest git w siadach zapas a było ciężko to samo w bicepsie tak że siła idzie chyba do przodu. Po treningu aeroby w postaci biegania 3 razy pod górkę i z górki było by więcej ale nogi odmówiły posłuszeństwa

[...] 12-8 (po jednym cwiczeniu na dolne, proste i skosne brzucha) pompki na poreczach robisz na trcieps? jak tak to rozpietki zrob przed pompkami serie w tricepsie tak jak w bicepsie, pompki zrob 4x 8 + ewentualnie obciazenie na nogi przysiady 5 serii, zuraw 5 serii na lydki zostaw oba wspiecia, bo jednym rodzajem wspiec, lydek sie nie wyrobi i [...]

Nie wierze ze masz 38 w lapie na tym zdjeciu, ocenilbym to na jakies 34 cm. Ja cwicze ponad dwa lata i przy dobrych efektach i predyspozyjach mam 40 w bicepsie. jak zaczynalem mialem 30,5. Yoo.

[...] że od diety na masę pojawiły mi się bolesne pryszcze. Moje wymiary są można powiedzieć jak od anorektyka do chudzielca przez dwa miesiące zrobiłem z klatki 93 na 98, w bicepsie 30 z czymś na 31,7 ( ramie najsłabsza partia), pas 76,77, udo z 55 na 57,5 i łydka z 35,5, na 37,5. Czy jak przestanę ćwiczyć i będę miał dobrą diete na utrzymanie [...]

Na tej krecie miałem dwa cykle pierwszy z glutaminą diety nie było=zero efektów a drugi był z białkiem trwał z 30 dni i możesz nie wierzyć z 32 w bicepsie poszło gdzieś 35/36 i detka była dobra brałem po 8 dziennie rano 4 potreningu 4. Bez diety nie ma sensu niczego brać bo to nic nie da tylko pusty portfel jak masz dietę to smiało łykaj.

[...] niżej jak 8 powtórzeń. Z tymi seriami w MC to jakaś pomyłka. MC rampa 6 albo 8 Drazek rampa 6 albo 8 i dodajesz obciążenie Wiosło ok ściąganie daj po 10-12 powtórzeń Szrugsy ok W bicepsie dałbym jakąś typową izolacje, daj te mlotki jako drugie a trzecie daj jakieś uginanie na modlitewniku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-30 20:23:07

[...] z 70 kg na klate 110, tricpes francuskie z 30, obecnie koncze 45-50, to jest malo? Barki z 40 - 90, przysiad z 60 - 200....Pozatym za***iscie fachowcy - jedna rzecz z 34 w bicepsie na 42.....Gratlujecie mi 16 serii na biceps? Wynik dla mnei mowi sam za siebie.... Dziekuje bardzo.... Czy to nie jest wbrew waszej za***iscie fachowej wiedzy? 8 cm [...]

[...] jestem jakimś "chuchrem" i jak na swój wiek mam dobre warunki fizyczne. Jeśli chodzi o pytanie, to tata ma 186cm, nic specjalnego. Chciałbym dodać też, że mam spory przyrost mięśni (ok 1 cm na miesiąc w bicepsie). I jeszcze raz powtarzam, że MYŚLĘ i się nie przeciążam. Przepraszam, jeżeli kogoś uraziłem...

a mozesz jeszcze dopisac z ile na ile w bicepsie:) bo wiesz co innego z 25>>30 niz 30>>35 chociaz zawsze to postep:)

Nogi czasem realizuje w sobote, lecz uważam iż nie są mi niepotrzebne. Mój cel to 40 w bicepsie i z 120 w klacie :P Wiem, że nogi to podstawa lecz nie mam zamiaru ich zbytnio rozwijać. Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2010-01-21 22:30:54